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2008-11-21 Friクロストレーナー by Yahoo!blog  |
今日のフィットネス
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=1150562rt/*-http%3A//aykymmt.exblog.jp/9706176
先週のフィットネスは一度だけ。 ・ストレッチ ・クロストレーナー 60分 ・筋トレ 30分 ・マッスルシェイプ 50分 やっぱり週一だと体にもよくない！？
ガッツリ食べて痩せる方法
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11v5d10m8/*-http%3A//strawberrykissxx.blog85.fc2.com/blog-entry-729.html
... ジムでの運動 ⇒クロストレーナー60分＜有酸素運動＞ ●１分骨盤ダイエット ●人形姫エクササイズ ●ヨガ（３０分） ⇒夜寝る前にやっています。 ●腕立て伏せ ⇒50回 ●腹筋 ⇒50回 ●ダンベルを使った筋トレ（５０分・3キロのダンべルを ...
トレーニング日記
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11k97snlt/*-http%3A//nsa.at.webry.info/200811/article_19.html
今日は スウィン越谷 で 下半身 をトレーニング しました ストレッチ １０分 クロストレーナー １０分 スクワット 25ｋ10ｒ2ｓ 45ｋ10ｒ1ｓ 65ｋ10ｒ1ｓ 75ｋ10ｒ1ｓ 85ｋ10ｒ1ｓ 105ｋ10ｒ1ｓ 115ｋ8ｒ1ｓ 135ｋ8ｒ1ｓ 145ｋ5ｒ1ｓ レッグ ...
やるしかない。
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=126jf8tia/*-http%3A//www.karadakara.com/note/some/record/day/20081118_1993.html
... 【今日やった運動】クロストレーナー・ トレッドミル・太極拳・ストレッチ 【今日の名言】 もしもまだできていないのなら、あなたはやるしかない。 やるしかなければ、あなたはできるのだ。 ...
トレーニング日記
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今日は スウィン越谷 で 胸 をトレーニング しました 。 ストレッチ １０分 クロストレーナー １０分 フラットラインベンチプレス 45ｋ10ｒ2ｓ 100ｋ1ｒ1ｓ 85ｋ7ｒ1ｓ 90ｋ4ｒ1ｓ 92.5ｋ3ｒ1ｓ 85ｋ80ｋ75ｋ6ｒ3ｒ3ｒ1ｓ インクラインベンチ ...
痩せたいならば正しい知識を持った上で実行しましょう
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11vcn9fn6/*-http%3A//strawberrykissxx.blog85.fc2.com/blog-entry-727.html
... 毎日ジムに朝と夜通い、８ヶ月間は、スタジオには一切入らずに、クロストレーナーを毎日１時間半ずつ漕ぎました。 いきなり１時間半も漕いだわけではありませんよ。 徐々に徐々に時間を長くしていったわけなのです。 ...
のんびり1週間前
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=128intkr5/*-http%3A//blog.goo.ne.jp/kiyoko0618/e/f532b461157ea529f1ead8e41acb47e9
... とのことなので ぜひ参加してみようと思います♪ せっかくジムに行ったので、筋トレとクロストレーナーを 15分して、ストレッチにゆっくりゆっくり時間をかけて、 サウナでぽかぽかしてから帰宅 筋トレは、レッグカール50、レッグエクステンション30 ...
[週報][雑感] Nov. 10 - 16, 2008
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11rk6bm0a/*-http%3A//d.hatena.ne.jp/makoga/20081116/WeeklyReportMisc
... 250m 平日の夜 クロール ：300m 平泳ぎ ：300m 休日 の夕方 胸と腕を鍛えるやつ：10回x2 肩と背中を鍛えるやつ：10回x2 尻と太ももの裏を鍛えるやつ：10回x2 腹筋：10回x2 クロス トレーナー ：30分
トレーニング日記
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11k1q8d54/*-http%3A//nsa.at.webry.info/200811/article_17.html
今日は スウィン越谷 で 上腕二頭、前腕 をトレーニング しました 。 クロストレーナー １０分 ストレッチ １０分 バーベルカール 35ｋ10ｒ1ｓ 40ｋ5ｒ1ｓ 45ｋ3ｒ1ｓ プリチャーカール 35ｋ10ｒ1ｓ 40ｋ10ｒ1ｓ 45ｋ10ｒ1ｓ 50ｋ9ｒ1ｓ 40ｋ ...
[料理]リコッタ入りのパスタは苦手らしい
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/blogsearch/search/S=2078379537/P=RSS/Q=%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC/O=ALL/SIG=11cbpcgvh/*-http%3A//d.hatena.ne.jp/mxh00143/20081115
... その後、 有酸素運動 は、クロストレーナーマシンで、６００キロカロリー減を目指してスタート。 マシンに据え付けてある液晶テレビでは ... こんな映像を、息を切らしながらクロストレーナーマシンをこいでいたら、いつの間にか４５分間ほどで ...
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クロストレーナーについて…ジムでクロストレーナーにハマっています。クロ...
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1220053717
クロストレーナーについて…ジムでクロストレーナーにハマっています。クロストレーナーって有酸素運動になるんですよね？ジョギングするのと同じ効果が出ますか？ふくらはぎは鍛えられますか？走るマシーンもクロストレーナーも両方ともした方が良いですか？
ジムのクロストレーナーを最近使い出したんですが、ウォーキングよりも消費カロリ....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1019988510
ジムのクロストレーナーを最近使い出したんですが、ウォーキングよりも消費カロリーがとても大きいです！１時間で６００キロカロリーとか本当に消費されているのですか？確かに汗はたくさんかきます。有酸素運動をするならウォーキングとクロストレーナーどちらがいいのでしょうか？
超小柄な人がクロストレーナーをやるのは
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111169331
超小柄な人がクロストレーナーをやるのはジムでクロストレーナーを利用するようになりましたが、これをある程度（３０分以上）やると、腰の下の方が痛くなることに気付きました。この機械って、手と足の位置が固定されていますよね？私は身長150を切り、かつ悲しいことに手足が短い体型なので、これを使うには体が小さすぎるのでしょうか？近くで１９０はあろうかと思う外人さんが同じものを使ってるのを見てそう思いました。あと、やるときに足の裏は全面固定していた方がいいのでしょうか。私は足が短いせいか、ある程度の速度で足を動かすにはカカトを上げずにはいられません。ジムのトレーナーに質問してもこれに関しては答えがまちまちで、混乱しています。
スポーツジムに通ってらっしゃる方、又はインストラクターの方に質問です。有酸素....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413272439
スポーツジムに通ってらっしゃる方、又はインストラクターの方に質問です。有酸素運動で一番効果的な運動はどれですか？①エアロバイク②ランニングマシーン③クロストレーナー④その他よろしくお願いいたします。今のところ２週間で４キロ弱痩せました。身長の割りに体重が多いので有酸素運動を勧められました。食事も油物を少なくしてストレスが溜まらない程度に食べています。体重７４キロがMAX(現在７０キロ)だったので、あと２ヶ月半で５キロは絞りたいです。ジムには週３～４日１時間半ほど行ってます。エアロバイクを１５分 マシーンをある程度こなして最後にクロストレーナーを４０～５０分やっています。何かお勧めの運動や食事はありますか？
ダイエットの為ジムでクロストレーナーを使用していますが、トレーニング中に足が....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218236297
ダイエットの為ジムでクロストレーナーを使用していますが、トレーニング中に足が痺れてしまって辛いです。運動としては快適に汗をかいて辛くもなくこなせるのですが、足が痺れてしまって（足の甲からつま先）長時間やるのが辛いです。何か良い解決方法はありますか？ちなみにクロストレーナーは最近始めました。その前はランニングマシーンで走っていました。クロストレーナーの方がダイエットに効果的なようなので続けたいのですが、足の痺れは何が原因なんでしょうか？
スポーツクラブでの有酸素運動で、ダイエットで一番効果的なのは次のうちどれです....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1218174117
スポーツクラブでの有酸素運動で、ダイエットで一番効果的なのは次のうちどれですか？①軽いジョギング②エアロバイク③ウォーキング④クロストレーナー
ジムで有酸素(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ等)をするときに胸にバンド(モニター)を付けて心拍...
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1118902871
ジムで有酸素(ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ等)をするときに胸にバンド(モニター)を付けて心拍数を機械に飛ばし一定に保ちながらトレーニングをしたいと思っています。このとき機械のメーカーによってバンドが合う･合わない(使える･使えない)ということはあるのでしょうか？ちなみに今通っているジムではテクノジムを使っています。分かる方がいましたら、よろしくお願い致します。また、使っている方でおすすめの心拍数測定のものがあれば教えて下さい。
３０歳女性です。６月からジムに通い始めました。筋トレ(４～５種類)、クロストレ....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1017934780
３０歳女性です。６月からジムに通い始めました。筋トレ(４～５種類)、クロストレーナー(２０分)のメニューを週２回やってきました。今日２ヶ月の成果を見るため体重や体脂肪率、筋肉量などが分かる機械で測定しました。食事は特に気をつけてないので体重は変わらなくても筋肉量が増えて体脂肪率は減ってるかな～と期待したのですが・・脚の筋肉量が少しアップしたのと内臓脂肪が減っていましたが体幹？骨格筋？とかいうのは変化なしでした。今頑張ってるつもりなんですが(これまで運動してなかったので)、殆んど変化がなくてちょっとショックです。これからも続ければ変わってきますか？また一番大きい筋肉を鍛えるにはどうしたらよいですか？
私は乳幼児のころ先天性股関節脱臼でギプス（？）をはめてなおしたのですが、大人....
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q128867967
私は乳幼児のころ先天性股関節脱臼でギプス（？）をはめてなおしたのですが、大人になってからたまに股関節に違和感や軽い痛みがあったり、冬の寒い日など、血流が足先までとおらなかったりという症状がありました。先日、母親が変形性股関節症で人工関節を入れました。母親も先天性股関節脱臼だったので、自分も同じように変形性股関節症になるのではないかと心配しています。いま、ジムでクロストレーナーやエアロバイク、水泳などをしているのですが、これらはやってはいけない運動なのでしょうか？変形性股関節症を予防するためにやった方がいい運動、してはいけない運動などを教えてください。また、日常生活で変形性股関節症を予防できるような注意点やTipsなどがあれば教えてください。
ジムにはじめて行ったと先日質問させていただきました。2回目に行ってまた疑問が出...
http://rd.yahoo.co.jp/rss/l/knowledge/search/*http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1119550401
ジムにはじめて行ったと先日質問させていただきました。2回目に行ってまた疑問が出てきましたので質問します。私は女・22歳・163cm・61kg・体脂肪率27～29%です。１．何かの本に、ジムなどで筋トレしても外側の筋肉が鍛えられてしまい、ムキムキになるので内側の筋肉を鍛えるようにしたほうが良いと書かれていました。これは本当ですか？また、本当ならばどのようなトレーニングが外側の筋肉、内側の筋肉を鍛えるのでしょうか？２．ストレッチ→クロストレーナー15分→腹筋・背筋10回ずつ→ひねって腹筋を鍛える器具を一番軽い負荷で左右20回ずつ→クロストレーナー20分→ストレッチ2回目はこんな感じでやりました。クロストレーナーのあとは足がかなりだるくなりましたが、体のどこにも筋肉痛は出ませんでした。クロストレーナーは気持ち良く出来たので、もう少しやってみたいと思ったのですが、初心者はまだ20分くらいに慣れた方が良いでしょうか？また、トレーニングの量・順番はこんな感じで大丈夫でしょうか？週2回（出来る時は3回）通おうと思っています。３．皆さんはジムにいる時間は合計どのくらいですか？今回私は1時間半ほどで帰ってきたのですが、短いのか、妥当なのかわからず、きょろきょろして、なぜかマシンの間に立ってテレビを見てしまうという不振な行動をしてしまいました。（しかもテレビに出ているのはお相撲さんばかり）４．トレーニング後、おなかがすいたので、このままだと大量に晩ごはんを食べてしまいそうだと思い、コンビニでSOYJOYを買って食べました。これはマズイですか？おすすめの食べ物・飲み物などがあったら教えてください。５．自分は太っていると言う気持ちがあるため、理想的な体型のインストラクターの方に話しかけるのにとても勇気が要ります。周りはマッチョなおじさんがいたりして緊張してしまうし･･･。インストラクターの方には「この人がやせるの？どうせ途中であきらめるんだし教えてもなー」みたいに思われていないか不安です。太っていた方はどんな心構えでジムに臨みましたか？（くだらない質問ですいません。汗）わかりにくい文章ですいません。よろしくお願いします。
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ブルークロストレーナー130センチ
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